.

Televize Beey pro osoby se sluchovým postižením

Back

Neděle 5. 04. 2020

ČRo1: Najít si aspoň nějaký řád v pravidelném cvičení, doporučuje lékařka

Pohyb v době nouzového stavu

Jiří CHUM (moderátor)

Dny se táhnou, zvlášť pokud jste doma a nepracujete. Nepřetěžujte se, ale hýbejte se alespoň 2,5 hodiny týdně, to radí Světová zdravotnická organizace i v době pandemie. Přiměřená zátěž může podle ní posílit imunitu a snižovat tak riziko nákazy. Je ale důležité dodržovat hned několik pravidel. Nejen o nich teď budu mluvit s přednostkou Kliniky rehabilitačního lékařství 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze Yvonou Angerovou. Dobrý den.

Yvona ANGEROVÁ (přednostka Kliniky rehabilitačního lékařství 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze)

Dobrý den.

Jiří CHUM (moderátor)

Neměli bychom se přetěžovat. Jakých dalších zásad bychom se měli držet?

Yvona ANGEROVÁ (přednostka Kliniky rehabilitačního lékařství 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze)

Tak já myslím, že bysme se měli držet i těch zásad, abychom nedělali nic tak výjimečně jiného, to znamená, abychom se nepouštěli do pohybu, které jsme nikdy nedělali, tak abychom si nemohli třeba, abychom si třeba neublížili, to si myslím, že je asi tak odpověď.

Jiří CHUM (moderátor)

Pokud teď většinu času musíme trávit doma, nebo jsme přímo v karanténě, tak co pro to tělo přece jenom dělat, asi se pohybujeme méně, než když jsme v práci, jak můžeme cvičit i doma, co byste doporučila?

Yvona ANGEROVÁ (přednostka Kliniky rehabilitačního lékařství 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze)

Tak já myslím, že takový nejpřirozenější pohyb je pro člověka chůze a samozřejmě smíme chodit na krátké procházky, obzvlášť pokud máme ve svém nějaké zelené plochy, nebo pokud tam máme místa, kde se nepotkáváme s druhými, tak to si myslím, že je naprosto nejpřirozenější pohyb, ale pokud je někdo v karanténě a nesmí ani vycházet, tak i tam si myslím, že se doma dají vycvičit nějaké grafy, které se budou několikrát v průběhu dne chodit, vypočítám si, kolik je tam kroků, stejně tak určitě všichni máme doma nějaký stupínek ve výšce schodů, na kterých se dá vystupovat, sestupovat, zase můžu to dělat v různém rytmu, můžu to dělat různě dlouhou dobu, myslím si, že zásadní je vůbec na ten pohyb myslet a udělat si takový nějaký přesný denní režim a vědět, že prostě se blíží ta hodina, kdy bych měl udělat nějakou pohybovou aktivitu, myslím si, že ta režimová opatření jsou pro člověka v takovémhle stavu velmi důležitá, protože má prostě aspoň nějaký řád, byť to není ten, na který je zvyklý.

Jiří CHUM (moderátor)

Navíc na internetu jsou k vidění, nejen na sociálních sítích, různě obtížné tréninky, takže je možné si třeba zacvičit lehce nebo i s větší zátěží doma.

Yvona ANGEROVÁ (přednostka Kliniky rehabilitačního lékařství 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze)

Určitě, určitě. To video je velice dobré, ale jenom tam bych upozornila na to, aby si opravdu všichni dávali pozor na to, co byli zvyklí dělat a jaké pohyby naopak jim třeba dělají nějaké problémy, nebo pokud jim ten pohyb dělá nějakou bolest, tak to by asi neměli nějakým způsobem přetěžovat.

Jiří CHUM (moderátor)

Vy jste říkala, nebo doporučovala alespoň občas chodit ven na procházky, když je to možné, nepotkáváme se s lidmi. Napadá mě třeba při běhu nebo při delší procházce, i tam, kde lidi jsou, jaký má třeba na tělo dopad takový běh s rouškou?

Yvona ANGEROVÁ (přednostka Kliniky rehabilitačního lékařství 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze)

To je samozřejmě velmi individuální, myslím si, že u mladých jedinců ten běh s rouškou může být docela bez problémů, ale u jedinců, kteří již nemají takovou kapacitu, tak ta rouška samozřejmě může vést k nějakým dechovým problémům, ale myslím si, že těch roušek je celá řada a že je možné najít nějaké optimální řešení tak, aby prostě jsem zvládl, byť ne třeba tak rychlý běh, na který jsem zvyklý, ale alespoň nějakou pohybovou.

Jiří CHUM (moderátor)

Co, a teď už se vracíme zase domů, co mají dělat ti lidé, kteří za běžných okolností chodí na rehabilitace a teď nemůžou?

Yvona ANGEROVÁ (přednostka Kliniky rehabilitačního lékařství 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze)

Tak samozřejmě tam záleží hodně na, kam chodí na tu rehabilitaci, my se jako klinika snažíme dělat i nějaké výukové materiály pro ty pacienty, snažíme se být s nimi na telefonu, nebo v nějakém internetovém spojení tak, abychom jim radili. K prodlení může dojít zejména tam, kde se někdo zotavuje z nějakého třeba vážného úrazu, tak to, pokud už chodil na rehabilitaci, tak jistě měl domů nějaké úkoly, to znamená, že pokračuje v tom, co cvičil, pokud si neví s něčím rady, najednou mu něco způsobuje bolesti, tak určitě by bylo dobré, aby se spojil se s tím fyzioterapeutem, který s ním už pracoval. My máme i pacienty, kteří jsou ve velmi těžkém stavu, třeba v nějakých cévních mozkových příhodách, a i tam samozřejmě je důležité spojit se nejen s nimi, ale třeba i s rodinnými příslušníky a poradit jim, co asi mají dělat, protože právě tato skupina může být velmi ohrožená tím, že by dojížděla na tu rehabilitaci, takže se snažíme s nimi být alespoň v kontaktu telefonickém, nebo e-mailovém. A dneska máme tedy možnosti, že jim třeba pošleme i nějaká videa, na která se podívají.

Jiří CHUM (moderátor)

Tak takhle funguje rehabilitace na dálku.

Yvona ANGEROVÁ (přednostka Kliniky rehabilitačního lékařství 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze)

A přitom není zcela optimální, ale může.

Jiří CHUM (moderátor)

Ale aspoň něco, lepší něco, než nic. Děkuju vám za vaše odpovědi a přeji vám dobré zdraví. Na shledanou.

Yvona ANGEROVÁ (přednostka Kliniky rehabilitačního lékařství 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze)

Děkuju. Na shledanou.

Jiří CHUM (moderátor)

Přednostka Kliniky rehabilitačního lékařství 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze Yvona Angerová byla hostem Ranního interview 5 minut před devátou hodinou. Radiožurnál přeje dobré ráno. Vstáváte s námi do neděle 5. dubna.